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Hay que evitar, en la medida de lo posible, una vida agitada, con gran actividad física o con estrés psíquico. Conviene dormir una media de 8 - 10 horas nocturnas, y viene bien una siesta de 30 minutos. Puede ser de utilidad comenzar el día con un baño de agua caliente, que contribuirá a disminuir la rigidez o el agarrotamiento matutino.
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Embarazo, anticonceptivos, consejo genético |
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Padecer una artritis reumatoide no obliga a evitar el embarazo. Dos tercios de las mujeres con artritis reumatoide experimentan durante el embarazo una mejoría transitoria de la enfermedad, pero conviene recordar que la crianza y el cuidado de un recién nacido exigen un esfuerzo físico considerable que puede aumentar las molestias de la paciente en los meses siguientes al parto. La decisión debe ser el resultado de un juicio meditado. En general, se recomienda mantener un intervalo de 4 años entre cada hijo, con el fin de hacer más llevadera la crianza. Si finalmente se decide el embarazo, hay que comunicarlo al reumatólogo a fin de que éste ajuste la medicación de forma que sea lo más segura posible para el feto.
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Durante la fase aguda, que consiste en el agravamiento de todos los síntomas, es aconsejable el reposo en cama o el reposo de ciertas articulaciones en postura funcional. A veces, también se utilizan férulas para evitar la sobrecarga de la articulación y reducir las deformaciones. No es conveniente mover la articulación mientras está inflamada, aunque es aconsejable realizar sencillos ejercicios de movilidad y contracciones musculares para mantener la función articular, ya que un reposo prolongado puede ocasionar disminución de la elasticidad, rigidez articular y atrofia muscular. |
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Puede recurrirse a métodos para aliviar el dolor. El calor y el frío (según aconseje el especialista) aplicados localmente sobre la articulación afectada pueden reducir el dolor.
El calor facilita la circulación sanguínea y el relajación muscular, el frío reduce la inflamación y disminuye la excitación de los canales del dolor.
Deben evitarse las temperaturas extremas tanto frías como calientes, utilizando siempre una toalla entre el foco de calor o frío y la piel.
Existen otros métodos más sofisticados para reducir el dolor como los TENS, los ultrasonidos, la hidroterapia, etc.
El tratamiento paliativo (analgésicos) y el antirreumático se ajustarán durante la fase aguda. |
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Mantener una buena higiene postural.
Procurar mantener los objetos de uso cotidiano al alcance.
Utilizar un mobiliario que favorezca la higiene postural.
No permanecer mucho tiempo en la misma posición.
Utilizar siempre la articulación más fuerte disponible y distribuir el peso entre varias articulaciones. Por ejemplo, si puede llevarse un objeto con la palma de la mano, no se debe llevar sujeto con los dedos.
Existen dispositivos de ayuda para hacer más fácil las tareas. Consultar en establecimientos especializados. |
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Las manos son muy vulnerables cuando se padece artritis, por eso es muy importante cuidarlas.
Evitar hacer fuerza con las manos. No retorcer la ropa, no abrir tapaderas a rosca, no presionar con fuerza mangos de cubiertos o fregonas, etc.
Evitar sujetar los objetos haciendo pinza con el dedo pulgar. El movimiento de los dedos debe ir en dirección al pulgar. Utilizar mangos gruesos y objetos con poco peso. |
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Descanso de las Articulaciones |
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Anticiparse al cansancio y al agotamiento realizando pequeños descansos de unos 30 minutos o paradas relajadas.
Hay que mantener una postura adecuada durante el reposo, los brazos y piernas deben estar estirados evitando mantener las articulaciones dobladas. |
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Consejos
